Ausdauer - Thaiboxen?
Ich bin 14 Jahre alt, wiege 75 kg und betreibe Thaiboxen. Meine Trainer haben mir geraten, meine Ausdauer deutlich zu verbessern. Letztes Jahr habe ich 2,5 km in 45 Minuten geschafft, was sehr schlecht war. Jetzt schaffe ich 5,6 km in 30 Minuten. Meine Frage ist: Soll ich jetzt die Kilometeranzahl steigern oder versuchen, schneller zu laufen? Was wäre effektiver und besser für mich? Ist mein Fortschritt gut?
Info:
- Körperliche Veränderung
- Ich spüre deutlich mehr Durchhaltevermögen
1 Antwort
Ich würde lieber 5km schneller laufen und zwischendurch auch immer mal sprinten, das ist dann für den Körper mehr wie ein Kampf. Und beim laufen etwas deine Bauchmuskeln anspannen, dann trainierst du richtig atmen und Spannung im Bauch zu haben im Kampf. Deine Bauchmuskeln sind dann schneller maximal hart angespannt wenn du zum Beispiel ein Knie in den Bauch kriegst und es nicht kommen siehtst. Auch gut wenn du mit ein Kumpel rennen gehst und ihr ab und zu sprintet und ab zu stehen bleibt und euch hart in die Bauchmuskeln boxt oder clincht und euch Knie in die Bauchmuskeln rammt.